芒种的习俗有哪些（二十四节气之芒种）

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2024年6月5日，芒种。

《月令七十二候集解》有云，“芒种，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种节气，标志着夏季的开始，天气渐热，雨水充沛，万物生长迅速。芒种时节，正值春末夏初的交替，是夏季养生的重要时期。中医认为，芒种时节的养生之道，应以“顺应时令，养心安神，调理脾胃，强筋健骨”为养生保健要点。

节日习俗

1. 插秧节：芒种时节，正是南方稻作区插秧的高峰期。农民们会在这一天举行插秧节，庆祝农作物的种植，祈求丰收。

2. 吃粽子：在一些地区，芒种时节有吃粽子的习俗，粽子是用糯米和各种馅料包裹在竹叶中，寓意着团圆和丰收。

3. 龙舟赛：芒种时节，一些地区会举行龙舟赛，以纪念屈原，同时也是为了祈求风调雨顺，国泰民安。

芒种·养生

1. 饮食方面，芒种处在春夏交际，人们应注重饮食的清淡，多吃蔬菜水果，以补充因高温而流失的水分和维生素。饮食宜少油腻多清淡，以利于消化吸收。

2. 起居方面，夏季日照时间较长，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 运动方面，夏季天气炎热，应选择在早晨或傍晚进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，以增强体质，促进新陈代谢。

4. 情志方面，夏季天气炎热，人们容易烦躁不安，应保持心情平和，避免过度激动，有助于身心健康。

芒种·预防

1. 防中暑：夏季高温，人们容易中暑。应避免在烈日下长时间活动，外出时做好防晒措施，多喝水，补充流失的水分。

2. 防肠胃病：夏季食物容易变质，应注意饮食卫生，避免食用不新鲜的食物，预防肠胃疾病的发生。

3. 防皮肤病：夏季湿热，皮肤容易出汗，应注意皮肤的清洁和保养，避免皮肤病的发生。

芒种时节，万物生长，生机勃勃。让我们在炎热的夏季中，保持健康的生活方式，享受夏日的清凉与美好。